GO！GO！ダイエット！！〜やりました！3ヶ月で10キロ減量

マイブームは飲むお酢。
今までコンビでこれって思う手軽に入る飲むお酢はありませんでした。
でも発見しました！！
Tropicanaから発売されている『カラダに果物酢』！！
オレンジ、いちご、ぶどう、もも、りんご酢をブレンドした果物酢です。気になるカロリーは５１キロカロリー。
飲んだ後味が少し、お酢の感じがしますけれど、でも甘くて飲みやすい。
しかも鉄分４ｍｇを手軽に摂取することができます。
飲むお酢は興味がある・・でもちょっとお酢は苦手かなと思う方にオススメです。本当に飲みやすいので一度飲んでみてください☆

Tropicana
http://www.k-tropicana.com/products/vinegar.html

カラダに果物お酢

私もついにダイエット目的で挑戦します!!!
今年に入ってからまだ２回目ですけれど、ベリーダンスに挑戦です☆
世間の流行がヨガからベリーダンスに変わりつつありますよね。
カルチャーセンターでも増設しているところが多いような・・。
お腹周りをすごく使うので確かにお腹は引き締まりそうです！！
体験日記も徐々にアップできればいいです＾＾続きを読む

黒酢には色々な【アミノ酸】が含まれています。
アミノ酸の効果は、人間の体は、約６割が水分からできていますが、その次に多いのが体重の２０％を占めるタンパク質。
タンパク質は、脳、筋肉、内臓、皮膚、毛髪、爪、血液など体のあらゆる組織を構成しています。
このタンパク質を構成する最小単位がアミノ酸で、人間が生きていく上で必要なアミノ酸は２０種類。
このうち人間の体内で合成できる１１種類のアミノ酸を「非必須アミノ酸」、体内で合成できない9種類を「必須アミノ酸」と呼びます。 　
この9種類の必須アミノ酸がひとつでも欠乏すると、人間の体は正常に機能しなくなります。
アミノ酸がもつ代表的な効果は

１　体力アップ
（筋肉を作る筋肉の材料）

２　ダイエット！
（脂肪分解をするホルモンを構成したり、肥満の大敵、ストレスの解消をうながす）

３　スキンケア！ 　
（皮膚の原料となり、美肌効果をもたらす ）

４　ブレーン！ 　
（脳の神経細胞や神経伝達物質の原料となり、脳を活性化、集中力をアップ
）

５　免疫力向上！ 　


それに黒酢はペプチド（アミノ酸がいくつかつながったもの）が含まれて、赤血球の形をしなやかにし、血液の流れをスムースにする作用があるといわれている。
黒酢には、ドロドロ血をサラサラにする効果があります！


すごいぞ！！黒酢！！！

ビタミンCのお話です。
ビタミンCはウイルスなどの病原菌が体内に侵入したときに闘う白血球の働きを助けたり、コレステロールを下げる効果やコラーゲンの生成を助けたり、アドレナリン生成にもかかせません。
また解毒作用も、肩こり､疲労にも効果あり！
ビタミンCは筋肉の中にたまる疲労物質である乳酸の処理を早めます。
乳酸の処理を早めるのは、スポーツしている人にはいいかも
しれませんね＾＾
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明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いいたします。

お正月いかがお過ごしでしょうか？？
自宅で手軽に体を動かすアイテムで脂肪燃焼して健康的に体を動か
しましょう！
1500円でDVD付きの本ですがオススメです☆
なんでも１日５分で自宅で楽しくダイエットする本です。
Ritotor Music MOOKから出ている【１日５分　自宅で楽しくダイエット　キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる】
テキストのようにラウンド１とか”今日はここ！”って感じに記してあるので無理なく初心者でも手軽に楽しめることが出来ると思います。
動きもとってもシンプルです。ジャブ、クロス、アッパー、フロントキック、バックキック、サイドキック、エルボー。
解説は絵がいっぱいでとっても見やすいですよ☆
その他にもエアロビ、ピップホップダンス、ベリーダンスと３種類本が出ています。
値段は手ごろですし、楽しく自宅でストレス解消しつつ楽しくダイエットしたい方にオススメですよ☆

●１日５分　自宅で楽しくダイエット　キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる

http://www.excite.co.jp/book/product/ASIN_4845613174

ダイエットは運動がつきものですよね。

先日コンビニでお水で変わった商品みつけました。

その名も【FITNESS WATER 9.0】!!

中身は硬度66.7の軟水の軟水です。

形がダンベルの形をしているので、飲んで後もフィットネス機具ともしても

使えるそうです。

なんでも水を入れると最大約430g、砂を入れると最大約640gほどの

「ボトルアレイ」になるそうです。

女性用かな＾＾；；

飲んだ後でもつかえて遊べるっていうのは面白いですよね。

お久しぶりの更新です。
来年の夏までにダイエット！
ダイエットは運動と切っても切っても切り離せません。
でもスポーツクラブって高いですよね。
そこでお得情報です。
安い値段で運動したい方にオススメです。
品川にある品川健康スポーツセンターはジャグジーもついて、マシーンやエアロビもできて1回500円で利用出来る施設です。
最寄の駅は京急線で【新馬場】という駅です。
すぐ駅のホームから見えるので見てみてくださいね。
なにより魅力的なのはお値段もそうですが、入会手続きや退会手続きがないのも魅力的です。
あとはプールとサウナがあればスポーツクラブと同じですよ☆
もしかしたら皆さんの近所のスポーツセンターや地区センターでもお得に運動できる所ってあるかもしれませんよ。
そういう所も結構穴場なんですよ。

筋肉痛が何でなるのかは色々な説があるそうですよ。
�@　筋肉の炎症説
�A　乳酸が体の中にたまっておこる説。
　 乳酸とは
↓
　 http://www2.health.ne.jp/word/d5009.html

さてさて筋肉痛にならないためには・・・一番早いのはトレーニングです
筋肉は筋繊維が一度壊れることによって、筋繊維が強くなります。
だから次に同じ運動をしたときに筋肉の筋繊維は壊れにくくなり筋肉痛を起こしにくくなります。
だから筋肉つけて体を引き締めたいなぁなんていう方！
筋肉痛はきっても切り離すことができない関係ですね。

■■猫背の原因は２つあります。

�@　長時間の座り仕事やPCの操作でついつい姿勢が悪くなってしまうことありませんか？？普段の動作も猫背の原因の一つです。

�A　運動不足や老化などで、背骨を支える筋肉が衰えてくることも、大きな原因です。
前かがみになってしまう原因は、腹筋（上体を前に曲げるときに使う）は背筋（上体を後ろに反らすときに使う）より筋力が強くなるためです。
そして筋力が弱くなると、ますます前へかがむようになってしまします。
背筋をつけてあげれば猫背は治りますよ！＾O＾


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ダイエットの秋！！スポーツの秋！！
そんなわけで只今エアロボクシングを地元のスポーツクラブに行ってやっています。そんな時にこんなお話聞きましたよ。
アッパーの動きをやる時は必ずひねる動きも入れるようにインストラクターさんはしているそうです。
なぜかというと、アッパーの動きだけ入れるとウエストに筋肉がついて太くなるんですって・・。しなやかな体を作りたかったらひねる動きも入れる方が良いとか。
なんにせよ、エアロボクシングは体が引き締りますよ。
おすすめです＾O＾